Libros de meditación para principiantes
Tres libros para empezar a meditar: los ejercicios de un maestro zen, el libro de referencia del autor del método MBSR y un clásico de espiritualidad.
- El milagro de mindfulness Quien nunca ha meditado y quiere ejercicios sencillos para empezar Ver en Amazon
- Mindfulness en la vida cotidiana Quien quiere entender la atención plena y practicarla en el día a día Ver en Amazon
- El poder del ahora Quien se acerca a la meditación por el lado espiritual Ver en Amazon
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Empezar a meditar con un libro tiene una ventaja: puedes ir a tu ritmo, sin apuntarte a nada. El riesgo es elegir uno que prometa demasiado, o uno que explique mucho y no te ponga a practicar.
Abajo van tres formas de empezar: ejercicios breves de un maestro zen, el libro de referencia del autor del método MBSR, según la editorial, y un clásico de espiritualidad, que decimos que lo es.
Qué mirar antes de elegir
Que te ponga a practicar. Lo que sirve es hacer los ejercicios, además de leerlos.
Técnica o espiritualidad. Los dos primeros son de práctica; el tercero, de espiritualidad.
Que no prometa curar. Un libro de meditación no es un tratamiento. Si una descripción promete acabar con la ansiedad, desconfía.
La extensión. De ciento sesenta a trescientas veinte páginas.
Si lo que buscas es calmar una temporada cargada, hay libros para gestionar el estrés, y si la cabeza no para, libros para dejar de pensar demasiado. Todos los de este tema están en libros de autoayuda que sirven para algo.
Los tres de abajo son un libro de ejercicios, uno de referencia y uno de espiritualidad.
| PARA QUIÉN | Quien nunca ha meditado y quiere ejercicios sencillos para empezar |
|---|---|
| PARA QUIÉN NO | Quien busque un programa por semanas o una explicación científica |
| CUÁNDO | Un ejercicio al día, en un rato tranquilo |
| CÓMO SE LEE | A ratos. Son ciento sesenta páginas, las menos de los tres |
| QUÉ TE PIDE | Probar los ejercicios, además de leerlos |
Lo que se ve antes de comprarlo
Cómo empieza
Según la editorial, reúne ejercicios de mindfulness con anécdotas del autor, maestro zen.
Cómo está escrito
Ejercicios y anécdotas. Ciento sesenta páginas, de Planeta.
Dónde suele abandonarse
Poco. Tiene cuatrocientas veintisiete opiniones y un 4,3 sobre 5.
Esto sale de lo que cualquiera puede ver antes de comprar: la muestra gratuita cuando el libro la tiene, la contraportada y la ficha del producto. No hemos leído el libro entero.
El milagro de mindfulness
Tapa blanda, 160 páginas, Planeta · 15,14 €Enlace de afiliado: si compras a través de él, este sitio se lleva una comisión sin coste adicional para ti.
| PARA QUIÉN | Quien quiere entender la atención plena y practicarla en el día a día |
|---|---|
| PARA QUIÉN NO | Quien busque algo breve. Son trescientas veinte páginas |
| CUÁNDO | Capítulo a capítulo, durante semanas |
| CÓMO SE LEE | Despacio. Son trescientas veinte páginas, el más largo de los tres |
| QUÉ TE PIDE | Constancia. Es el más caro de los tres |
Lo que se ve antes de comprarlo
Cómo empieza
Según la editorial, es un libro de referencia sobre la práctica de la atención plena, de raíz budista, de Jon Kabat-Zinn, autor del método MBSR.
Cómo está escrito
Ensayo práctico. Trescientas veinte páginas, de Paidós.
Dónde suele abandonarse
Por la extensión. Tiene quinientas ochenta y siete opiniones y un 4,4 sobre 5, la nota más alta de los tres.
Esto sale de lo que cualquiera puede ver antes de comprar: la muestra gratuita cuando el libro la tiene, la contraportada y la ficha del producto. No hemos leído el libro entero.
Mindfulness en la vida cotidiana
Tapa blanda, 320 páginas, Paidós · 21,75 €Enlace de afiliado: si compras a través de él, este sitio se lleva una comisión sin coste adicional para ti.
| PARA QUIÉN | Quien se acerca a la meditación por el lado espiritual |
|---|---|
| PARA QUIÉN NO | Quien quiera técnicas de meditación paso a paso. Es un libro de espiritualidad |
| CUÁNDO | Para leer despacio y releer |
| CÓMO SE LEE | A ratos. Son doscientas veinte páginas |
| QUÉ TE PIDE | Interés por la espiritualidad |
Lo que se ve antes de comprarlo
Cómo empieza
Según la editorial, es una guía de «iluminación espiritual» para vivir el presente.
Cómo está escrito
Espiritualidad. Doscientas veinte páginas, de Gaia.
Dónde suele abandonarse
Poco. Tiene quince mil seiscientas cincuenta y una opiniones, las más de los tres, y un 4,5 sobre 5. Es el más barato.
Esto sale de lo que cualquiera puede ver antes de comprar: la muestra gratuita cuando el libro la tiene, la contraportada y la ficha del producto. No hemos leído el libro entero.
El poder del ahora
Tapa blanda, 220 páginas, Gaia · 9,50 €Enlace de afiliado: si compras a través de él, este sitio se lleva una comisión sin coste adicional para ti.
Preguntas frecuentes
01 ¿La meditación sirve para la ansiedad?
Ninguno de estos libros sustituye a un profesional, y si la ansiedad o la tristeza te pesan en el día a día, el primer paso es la consulta. Por eso dejamos fuera un libro de mindfulness cuya descripción prometía acabar con la ansiedad. Los tres de abajo hablan de practicar la atención, y ninguno promete curar nada.
02 ¿El tercero es un libro de meditación?
Es más de espiritualidad que de técnica, y lo decimos en su ficha. Lo incluimos porque es el que más opiniones tiene de todos los que miramos, con más de quince mil.
03 ¿Hay algún autor español?
Aprender a practicar mindfulness, de Vicente Simón, en Versátil. Cuando lo miramos quedaban cinco unidades, y por eso no está arriba.
04 ¿Y otros libros de Thich Nhat Hanh?
La paz está en tu interior, en Zenith, recoge prácticas diarias de atención plena. Aquí va un solo libro por autor.