Libros para entender el sueño
Dos libros sobre el sueño firmados por un investigador y por un médico especialista, por qué solo dos, y qué hacer si lo tuyo ya es insomnio.
- Por qué dormimos Quien quiere entender para qué sirve dormir antes de cambiar ningún hábito Ver en Amazon
- La ciencia del buen dormir Quien quiere una guía de un médico del sueño para entender su descanso y mejorarlo Ver en Amazon
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Quien busca un libro sobre el sueño suele estar en una de dos situaciones: tiene curiosidad por saber para qué dormimos, o lleva una temporada descansando peor y quiere entender qué le pasa. Para las dos hay libro, pero son libros distintos.
Aquí van solo dos, y es a propósito. Al buscar libros sobre el sueño en Amazon aparecen sobre todo suplementos, dispositivos y títulos con muy pocas opiniones o que prometen curar. Los dos de abajo son los que cumplen nuestras reglas: firmados por alguien con formación en el área y sin promesas de curación.
Estos libros son de divulgación. Ninguno sustituye la consulta con tu médico, sobre todo si llevas semanas durmiendo mal.
Qué exigimos a un libro para recomendarlo aquí, y qué dejamos fuera, está en cómo elegimos los libros de salud y ciencia.
Cómo elegir
Que lo firme alguien del sueño. Un investigador o un médico especialista, y que la ficha lo diga.
Que no prometa curar. Entender el sueño ayuda a cuidarlo, y un libro que promete acabar con el insomnio está vendiendo otra cosa.
Que sepas para qué lo quieres. Para entender, un ensayo. Para mejorar tus noches, una guía.
Antes de comprar
Si lo que buscas es la ciencia de fondo, el primero. Si quieres algo aplicado a tu descanso, el segundo.
Si te interesa lo que el sueño tiene que ver con el cerebro, hay libros sobre el cerebro para no especialistas. Y si duermes peor porque llevas una temporada cargada, el problema de fondo puede ser otro: está en libros para gestionar el estrés.
Los dos de abajo son un ensayo científico sobre para qué dormimos y una guía práctica de un médico del sueño.
| PARA QUIÉN | Quien quiere entender para qué sirve dormir antes de cambiar ningún hábito |
|---|---|
| PARA QUIÉN NO | Quien busque pautas para esta misma noche. Es un ensayo largo sobre la ciencia del sueño |
| CUÁNDO | Con tiempo, a lo largo de unas semanas, y mejor de día que en la cama |
| CÓMO SE LEE | Seguido y por capítulos. Son cuatrocientas veintidós páginas |
| QUÉ TE PIDE | Paciencia con un ensayo científico extenso |
Lo que se ve antes de comprarlo
Cómo empieza
La editorial lo presenta con las preguntas que dan título al libro: por qué dormimos, para qué sirve el sueño y qué consecuencias tiene dormir poco para el bienestar físico y mental.
Cómo está escrito
Ensayo de divulgación científica. Según la ficha, el autor es profesor de neurociencia y psicología en la Universidad de California en Berkeley, donde investiga el impacto del sueño en la salud, y fue profesor de psiquiatría en Harvard. Es la vía por la que cumple nuestra regla de fuentes: investiga en la universidad en este campo. Cuatrocientas veintidós páginas en tapa blanda, de Capitán Swing.
Dónde suele abandonarse
Por la extensión, si se buscaba algo práctico. Tiene mil trescientas veintidós opiniones y un 4,6 sobre 5.
Esto sale de lo que cualquiera puede ver antes de comprar: la muestra gratuita cuando el libro la tiene, la contraportada y la ficha del producto. No hemos leído el libro entero.
Por qué dormimos
Tapa blanda, 422 páginas, Capitán Swing · 20,90 €Enlace de afiliado: si compras a través de él, este sitio se lleva una comisión sin coste adicional para ti.
| PARA QUIÉN | Quien quiere una guía de un médico del sueño para entender su descanso y mejorarlo |
|---|---|
| PARA QUIÉN NO | Quien espere que el libro le diagnostique. La editorial dice que ayuda a detectar trastornos, y eso es cosa de la consulta |
| CUÁNDO | Cuando llevas una temporada descansando peor y quieres entender por qué |
| CÓMO SE LEE | Por partes, volviendo a las que te interesan. Son trescientas treinta y seis páginas |
| QUÉ TE PIDE | Poco de entrada: es el más práctico de los dos |
Lo que se ve antes de comprarlo
Cómo empieza
La editorial lo presenta como una guía para entender por qué necesitamos dormir, cómo mejorar el descanso y cómo detectar los trastornos del sueño, y dice que reúne lo que el autor ha aprendido en décadas de consulta.
Cómo está escrito
Divulgación médica. Según la ficha, el autor es licenciado en Medicina y Cirugía y especialista en Neurofisiología Clínica, miembro de la Sociedad Española del Sueño, y coordina la atención del sueño en el Centro Médico Teknon. Cumple nuestra regla de fuentes porque la ficha presenta el libro como una obra que reúne el saber científico y médico sobre el sueño. Trescientas treinta y seis páginas en edición de bolsillo, de Booket.
Dónde suele abandonarse
Poco, porque se consulta por partes. Tiene doscientas sesenta opiniones y un 4,4 sobre 5. Hay tapa blanda, por 20,80 €.
Esto sale de lo que cualquiera puede ver antes de comprar: la muestra gratuita cuando el libro la tiene, la contraportada y la ficha del producto. No hemos leído el libro entero.
La ciencia del buen dormir
Libro de bolsillo, 336 páginas, Booket · 10,40 €Enlace de afiliado: si compras a través de él, este sitio se lleva una comisión sin coste adicional para ti.
Preguntas frecuentes
01 ¿Leer sobre el sueño no me va a quitar más el sueño?
Puede pasar, sobre todo con el primero, cuya descripción pone el foco en las consecuencias de dormir poco. Si el tema ya te preocupa, léelo de día y empieza por el segundo, que es más práctico. Y si notas que darle vueltas a cuánto duermes te está quitando más sueño que antes, eso ya es motivo para comentarlo con tu médico.
02 ¿Un libro puede ayudarme si tengo insomnio?
Te ayuda a entender el sueño, pero no a saber qué te pasa a ti. Si llevas semanas durmiendo mal, o el cansancio te quita trabajo o planes, lo que toca es consultarlo con tu médico, que puede valorar si hace falta un especialista. El segundo libro habla de trastornos del sueño, y ahí se lee como información, sin diagnosticarse con él.
03 ¿Por cuál de los dos empiezo?
Si te interesa la ciencia y tienes tiempo, por el del investigador de Berkeley. Si quieres algo más práctico y más corto de leer, por el del médico especialista, que además es bastante más barato en bolsillo.
04 ¿Hay libros que prometan curar el insomnio?
Los hay, y no entran aquí. Un libro que promete curar, o que viene con un suplemento, se sale de lo que puede hacer la divulgación. Si una descripción asegura que vas a dormir bien en unos días, mejor buscar otro.